Чем могут помочь современные гаджеты в стремлении прожить дольше?

Развитие технологий не прекращается, радуя нас инновационными приспособлениями для работы, коммуникации, обустройства жилища и повседневной жизни, включая заботу о здоровье. Современные гаджеты способны не просто отслеживать состояние организма, но и помогать менять вредные привычки, что способствует общему улучшению образа жизни. Какие же инструменты целесообразно приобрести, чтобы замедлить старение, укрепить здоровье и, соответственно, продлить жизнь?

Определители компонентов тела

В домашних условиях часто применяются умные весы, которые измеряют не только массу тела, но и его состав, подразумевая соотношение воды, мышечной ткани и жировой массы в организме. Эти весы превращаются в значимый и полезный инструмент для тех, кто беспокоится не только о внешнем виде, но и о здоровье. Они исключительно просты в эксплуатации и комфортны для использования дома – разобраться в их работе сможет даже начинающий пользователь! Несмотря на мнение некоторых специалистов о невысокой точности такого анализа (одно исследование показало среднюю погрешность около ero 21%), эти весы помогают приблизительно оценивать эффективность диеты и физических упражнений.

Умные весы показывают не только вес, но и детализированную информацию о теле: соотношение жира, костной массы, мышц и водного баланса. В общей сложности они анализируют 17 параметров и рассчитывают индекс массы тела (ИМТ). Знать этот показатель полезно независимо от занятий спортом или диет. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, высокий ИМТ повышает риск развития инсульта или диабета.

Продлит жизнь: на 4 года — именно столько, по данным статьи в медицинском журнале Lancet, «съедает» завышенный или заниженный ИМТ.

Кроме того, приобретение этих устройств позволит сэкономить средства: один визит к диетологу обычно стоит от 3000 рублей.

Анализаторы качества кожи

Новейшие бьюти-гаджеты помогают не только правильно ухаживать за кожей, но и оценить её состояние! Чтобы получать высококачественные снимки кожи, эти устройства используют передовые технологии, которые позволяют выявлять различные проблемы с помощью алгоритмов искусственного интеллекта. Некоторые из них безупречно анализируют тон и текстуру кожи, обнаруживая акне, пигментацию и другие дефекты. Благодаря такому детальному анализу женщины получают уникальную возможность оптимизировать свой уход за кожей и значительно улучшить внешний вид.

Фитнес часы трекеры

Wellness-технологии давно интегрировали фитнес часы трекеры, которые и сегодня активно совершенствуются, предоставляя пользователям новые функции для отслеживания показателей здоровья. Эти гаджеты будут полезны не только любителям фитнеса и спортсменам, но и всем, кто стремится поддерживать энергию и активность в любом возрасте. Многие современные трекеры работают на основе фотоплетизмографии (ФПГ) – неинвазивного метода измерения кровотока путем пропускания света через ткани с использованием датчиков, фиксирующих изменения объема крови в сосудах. ФПГ позволяет контролировать артериальное давление, сердечный выброс, насыщение кислородом и частоту сердечных сокращений, а также выявлять мерцательную аритмию. Фитнес-трекеры также могут определять качество сна, расход калорий, пройденное расстояние, число шагов и многое другое. Важно отметить, что они не диагностируют заболевания напрямую; вместо этого, они собирают и анализируют данные, тесно связанные с работой автономной нервной системы, которая играет ключевую роль в регуляции многих функций организма, включая иммунный ответ.

Любые выявленные отклонения от нормы могут сигнализировать о начале борьбы организма со стрессом, вызванным даже глубоко засевшей инфекцией. Несколько моделей фитнес-трекеров даже способны обнаруживать грипп и COVID-19 на стадии пресимптоматической! Это подтверждает их потенциал для ранней диагностики заболеваний. В 2021 году исследование доктора Бринн Бента из Университета Дьюка показало, что люди, использующие “умные” браслеты с функцией измерения температуры кожи, движения и частоты сердечных сокращений, часто выявляли грипп примерно за день до появления первых признаков. Другие исследования предполагают, что фитнес-трекеры могут обнаруживать ранние признаки различных хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии.

Смарт-кольца

По функционалу “умные” кольца напоминают смарт-часы, но чаще отличаются более лаконичным дизайном, поскольку выполнены в форме обычного кольца. Оснащенные датчиками, они отслеживают уровень стресса, фазы сна и частоту сердечных сокращений. Синхронизируясь со специализированным мобильным приложением, они предоставляют необходимую информацию в режиме реального времени, позволяя пользователю отслеживать и контролировать ключевые показатели организма.

Трекеры сна

Отслеживание сна с помощью специальных устройств — это не просто любопытное и интересное занятие, позволяющее лучше понять свои особенности отдыха ночью. К тому же, эти устройства могут положительно повлиять на то, как мы спим, и увеличить длительность сна! Ведь крепкий и здоровый сон играет ключевую роль в поддержании общего благополучия организма. В отличие от сложных исследований, которые фиксируют работу мозга в лаборатории, трекеры сна анализируют движения и частоту дыхания во время сна, чтобы оценить его эффективность. Сегодняшние модели трекеров можно разделить на группы: первые включают приложения для смартфонов, требующие ввода данных о повседневной активности, распорядке дня и особенностях сна, а вторые представлены…Браслеты, кольца и устройства, размещаемые рядом с кроватью (обычно под подушкой), – вот основные формы современных трекеров сна.

Все они подключаются к мобильному приложению, которое обрабатывает собранные данные. Несмотря на различия в методе работы, большинство этих устройств предоставляют подробную информацию о продолжительности, качестве и фазах сна. Более совершенные модели даже сообщают температуру окружающей среды и уровень шума в комнате! Эффективно выполняя свою функцию, подобные гаджеты могут стать ценным инструментом для повышения качества сна, поскольку помогают людям лучше разобраться в своих привычках и адаптировать свой график отдыха, опираясь на полученные сведения.

Читайте так же: Как бороться с бессонницей без лекарств