Как побороть страх совершить ошибку

Что представляет собой страх ошибки?

Определение этого чувства кажется простым, ведь оно знакомо практически каждому человеку. Многие из нас с детства ассоциируют ошибки с неприятными последствиями. Например, школьников часто критикуют за низкие оценки, которые напрямую связаны с ошибками. Из этой критики ребенок может сделать вывод о необходимости наказания за неправильные действия, включая самообвинение.

С увеличением жизненных обязательств и растущей ответственности этот страх может усиливаться, так как наши ошибки могут затрагивать и другие людей, приводя к значительным негативным последствиям. Принятие важных решений зачастую связано с определенными рисками.

Но страх ошибки способен выйти далеко за рамки этих ситуаций. Он может доминировать в сознании, оказывая влияние на выбор стратегии действий во многих сферах жизни. Это чувство способно ухудшить общее состояние, лишить внутреннего спокойствия и заставлять постоянно анализировать каждое начинание.

В сущности, эпизодическое переживание страха совершения ошибки свойственно всем людям, однако интенсивность этого чувства и его воздействие на повседневную жизнь могут существенно различаться.

Различают такие феномены, как ателофобия – болезненное стремление к идеальности – и атихифобия – парализующий страх поражения. Люди, страдающие этими фобиями, склонны избегать любой деятельности, потенциально несущей риск совершения ошибки или достижения неуспеха. Эти состояния нередко провоцируют развитие депрессивного состояния, усиленную тревожность, снижение уверенности в себе и даже приступы паники.

Сознание возможности совершить ошибку может являться одной из форм навязчивых мыслей при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), порождая компульсивные реакции – повторяющиеся действия или мыслительные процессы, направленные на нейтрализацию тревожных ощущений.

Тем не менее, и интенсивный страх ошибки может существовать и вне контекста психиатрического диагноза, однако определить природу такого состояния способен лишь квалифицированный специалист: психотерапевт, клинический психолог или врач-психиатр.

Как бороться со страхом ошибиться

Попробуйте разобраться в истоке вашего страха.

Что конкретно вызывает у вас опасения? Мотивы, определяющие нашу реакцию на рискованные ситуации, изменения и новые начинания, бывают разными. Вас пугает возможность совершить ошибку из-за ожидания наихудшего исхода, или из-за чрезмерного стремления к безупречности? Возможно, вы беспокоитесь об отказе?

Например, если вы планируете открыть собственный бизнес, вы предвидите потерю всех активов в случае неудачи. Но что произойдет потом? Лишитесь ли вы поддержки близких и друзей? Разобьется ли ваша семья? Исчезнут ли энтузиазм и целеустремленность, вдохновившие вас на создание бизнеса? Если вы нашли в себе силы принять этот шаг, то вы наверняка обладаете качествами, которые ценятся работодателями. Вероятность остаться без средств к существованию крайне мала.

Решение двигаться вперед означает готовностьсть к борьбе независимо от обстоятельств. И когда вы действуете таким образом, результаты превосходят ожидания. Даже самый пессимистичный прогноз окажется неоправданным.

Противопоставьте страху уверенность

Уверенность рождается из принятого решения, готовности взять ответственность на себя и открыто демонстрировать эту ответственность. Как гласит известная мудрость, удача сопровождает смелых и уверенных в себе.

Мир склонен поддерживать тех, кто искренне верит в свои силы. Окружающие не станут намеренно препятствовать вашему прогрессу или ждать вашей неудачи. Вместо этого, проявляя уверенность и решительность в своих действиях, вы обязательно получите поддержку и одобрение со стороны окружающих. Все факторы будут складываться в вашу пользу: возникнут благоприятные события, сформируются подходящие условия и откроются новые возможности.

Приступайте к делу!

Еще одна причина страха ошибки кроется в кажущейся неподъемности задачи, которая приводит к фиксации на ее сложности. Возьмем фотографию Эвереста, снятую из базового лагерея: вид настолько устрашающий, что покорение вершины кажется невероятным подвигом. Там бушуют штормы, температура опускается до -50 градусов, и создается впечатление, что человеку там нечего делать.

И тем не менее, ежегодно сотни людей достигают вершины Эвереста. И чаще всего это не опытные альпинисты с выдающейся физической формой. Это обычные люди, движимые целью и мечтой. Их путь начинается одинаково: с первого шага навстречу вершине. Маленькие шаги накапливаются, и скоро вы приобретаете такую динамику и силу, что останавливаться невозможн

Отбрасывайте страх в сторону!

Серферы, покоряющие огромные волны, катаются на гребнях высотой с пятиэтажного здания. Это могучие природные явления, вызывающие трепет и ужас. Невозможно не испытывать страха перед подобными волнами. Чтобы преодолеть парализующий страх, ведущий к трагедии, лучшие серферы игнорируют точку обрушения волны.

Мы все испытываем множество страхов. Некоторые из них требуют внимания и последующего контроля, а другие способны разрушить человека, поэтому лучше держаться от них подальше.

Подвергните себя испытанию!

Займитесь деятельностью, отличной от сфер, в которых вы стремитесь к развитию. Неудивительно ли вам, почему марафоны и экстремальные соревнования приобрели такую популярность? Люди жаждут проверить собственные границы и узнать о своих возможностях. Именно так закаляется сила воли и формируется импульс, необходимый для движения вперёд.

Достигнув значительных результатов в какой-либо области, вы понимаете, что сможете использовать полученные навыки, знания, упорство и решимость для достижения успеха и в других областях. Осознав, что, приложив усилия и тренируя своё тело и разум, вы способны завершить марафонский забег, вы убеждаетесь в своей способности решать и другие сложные задачи.

Помните: все испытывают страх.

Распространённое мнение о том, что успешные люди лишены страхов и наделены сверхъестественными качествами, несёт в себе ложь. На самом деле они достигли успеха благодаря усердию, практике и принятию верных решений. Бесстрашие — это иллюзия, которая мешает многим людям достичь поставленных целей.

Смелость вовсе не означает отсутствие страха. Смелые люди бросают вызов сами себе и действуют вопреки своим страхам. Страх — это нормальное явление, присущее человеческой природе и являющееся неотъемлемой частью нашей личности. Страх – это часть нас самих.

Не бойтесь ошибаться. Бойтесь через год оказаться здесь же.

Смелые люди — это не те, кто не чувствует страха. Это те, кто научился справляться с ним.